Všímavé Karty
Terapeutické a sebekoučovací karty do kapsy
Balíček 77 karet, který vám pomůže zastavit se v přítomném okamžiku, zklidnit chaos v mysli i těle a lépe poznat sebe sama. Jednoduchá každodenní praxe, kterou si můžete dopřát sami, s partnerem nebo ji využít jako koučovací pomůcku.
Jak s kartami zacházet?
Tři kroky k vnitřnímu klidu
Karty jsou navrženy tak, aby vám zabraly pouhé 2 až 5 minut denně, a přesto měly hluboký efekt na vaši psychickou pohodu a rozhodování.
Zvolte životní oblast
Vyberte si vědomě jednu ze 7 karet oblastí (rodina, přátelé, partner, práce, škola, já, hodnoty), ve které právě cítíte potřebu se zastavit, zreflektovat situaci nebo zmírnit napětí.
Vytáhněte otázku
Zamíchejte balíček otázek a vytáhněte náhodně jednu až tři karty. Položte si otázku nahlas a zavnímejte své tělo, dech a první myšlenky bez hodnocení či cenzury.
Ukotvení a dech
Pokud potřebujete zklidnit emoce ještě hlouběji, sáhněte po kartě všímavé aktivity. Jednoduché somatické cvičení vás uzemní a připraví na klidný den nebo regenerující spánek.
Všímavé karty
Rozkošný SeberozvojCo od sebe teď očekáváš?
Všímavé karty:
Jedna otázka denně
Nemusíte meditovat hodinu denně. Často stačí jedna dobře položená otázka, která vás vytrhne z autopilota a pomůže ujasnit si, na čem dnes záleží.
Karty můžete vykládat sami pro sebe ráno u kávy, s partnerem při večerním rozhovoru nebo je využít v týmu na začátku porady pro uvolnění atmosféry.