Všímavé Karty – terapeutické a sebekoučovací karty do kapsy

Složení

Všímavé karty slouží k hlubšímu poznání sebe sama a nastolení klidu v mysli i těle. Vychází z praktik mindfulness (všímavosti). Všímavost ke každému okamžiku odemyká potenciál budoucnosti a přijímá věci jaké jsou, aniž bychom je potřebovali soudit, měnit nebo jim věnovat pozornost. Balíček obsahuje 77 karet, které ti pomohou se zastavit, zamyslet a prožít přítomný okamžik, díky kterému se lépe poznáš, nastolíš snáze vnitřní klid a harmonii. Můžeš si je vyložit sám/a nebo s přáteli, kolegy či rodinou.

Všímavé karty mohou sloužit jako podklad pro postupné odhalování síly přítomného momentu bez ohledu na úroveň praktikování mindfulness. Pro začátečníky to umožňuje první krůčky a pro pokročilejší hlubší poznání v rámci vlastní praxe. Zároveň mohou sloužit jako facilitační, koučovací nebo terapeutická pomůcka. Umožňují hlubší sebepoznání a uklidnění chaosu v mysli i emocích. Jednoduchou každodenní praxí taháním si otázek si každý může dát dárek prožití přítomného momentu a tím získání žádoucí úlevy.

Hlavní přínos karet je zejména:

  • sebepoznání, sebereflexe a sebepřijetí
  • práce s hlubší perspektivou vlastních smyslů (nejen 5 základních, ale i těch rozšířenějších)
  • partnerské, týmové pochopení, rozklíčování osobních nebo i kolektivních pnutí a stresorů
  • zastavení se v přítomnosti a tím získání většího klidu, lepšího spánku, efektivnějšího rozhodování a kvalitnější komunikace. 

Při výkladu je lze brát jako směrovky, ke kterým si zodpovídat otázky. Například, zvolím si kartu „HODNOTY“, následně zvolená otázka „Co právě teď vidíš kolem sebe?“ by se měla vztahovat k hodnotám. Kupříkladu „Vidím déšť. To mi připomíná, že je možná na čase spláchnout minulost a přijmout to, co se mi v životě událo.“ 

Všímavé otázky přináší somatický pohled (mysl, emoce, tělo) na to, co se nám v životě děje. Zkus nezůstat u jedné otázky, kterou si vylosuješ, ale navaž doprovodnými otázkami a hraj si s tím, jaké odpovědi tě napadají.

Prohlubuje propojení se s přítomností a poměrně snadno a rychle ukotví a uzemní mysl, tím stabilizuje emoce a umožňuje zrelaxovat kdykoliv a kdekoliv.

JAK S KARTAMI ZACHÁZET?

– jak moc to nyní prožívám?
– co toto odhalení pro mě znamená?
– co nyní mohu pro sebe udělat?

Potřebuji-li, pokračuji dalšími kartami. Ale i jedna otázka pomáhá se zklidnit, napojit se k přítomnosti a najít řešení. 

Potřebuji-li se více zklidnit, případně chci-li dál pokračovat, mohu si zvolit i kartu všímavých aktivit. Tyto karty slouží ke zklidnění a zpřítomnění. Aktivity jsou jednoduché, časově nenáročné a přesto efektivní pro nastolení:
– více klidu
– hlubšího sebepoznání
– aktivaci a posílení vlastních smyslů a prožívání
– a dalších benefitů, které mindfulness nabízí. 

Karty doporučuji vykládat si každý den, třeba jen jednu otázku denně bez ohledu na životní oblast.

← Back

Your message has been sent